Manfaat es teh tawar sangat beragam, mulai dari membantu hidrasi tubuh, mencegah penyakit jantung, hingga melawan radikal bebas.
Menurut dr. Fitriani, SpPD, es teh tawar memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Es teh tawar mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, es teh tawar juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan energi. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan harus dihindari, terutama bagi penderita gangguan jantung atau kecemasan.
1. Melawan radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam es teh tawar dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
2. Mencegah penyakit jantung
Kandungan flavonoid dan antioksidan dalam es teh tawar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, es teh tawar juga dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan konsentrasi
Kandungan kafein dalam es teh tawar dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, yang dapat menyebabkan kantuk. Dengan memblokir reseptor adenosin, kafein dapat membantu meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan konsentrasi.
4. Menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi es teh tawar secara teratur dapat menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat. Hal ini diduga karena kandungan antioksidan dalam es teh tawar dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
5. Membantu menurunkan berat badan
Es teh tawar mengandung kalori yang sangat rendah, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori harian. Selain itu, es teh tawar juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan.
6. Menjaga kesehatan gigi
Selain menyegarkan napas, es teh tawar juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Kandungan fluoride dalam teh dapat membantu memperkuat email gigi dan mencegah gigi berlubang.
7. Melancarkan pencernaan
Kandungan tanin dalam es teh tawar dapat membantu melancarkan pencernaan. Tanin bersifat astringen, yang dapat membantu mengencangkan jaringan pada saluran pencernaan dan mengurangi peradangan. Selain itu, es teh tawar juga dapat membantu meredakan gejala diare dan sembelit.
8. Menyegarkan tubuh
Es teh tawar memiliki sifat diuretik, yang dapat membantu meningkatkan produksi urin dan mengeluarkan racun dari tubuh. Hal ini dapat membantu menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa lelah.
