Manfaat buah mangga bagi tubuh sangat banyak. Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat buah mangga antara lain: menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah kanker.
Dokter spesialis gizi, Dr. Amelia Nugraha, mengatakan bahwa buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Buah mangga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah kanker,” ujarnya.
Sebagai contoh, buah mangga mengandung antioksidan bernama mangiferin yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Selain itu, buah mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Dr. Amelia merekomendasikan untuk mengonsumsi buah mangga secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat. “Buah mangga dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya,” katanya. Namun, ia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi buah mangga secara berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah mangga juga merupakan sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah mangga mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan vitamin A. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin A juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, karena membantu mengatur produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.
3. Melancarkan pencernaan
Buah mangga mengandung banyak serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah mangga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah mangga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah mangga juga mengandung kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih muda dan bercahaya.
5. Mencegah kanker
Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
6. Menurunkan risiko penyakit kronis
Buah mangga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis.
7. Meningkatkan fungsi otak
Buah mangga mengandung antioksidan dan vitamin B6 yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin B6 penting untuk produksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.
8. Mencegah penuaan dini
Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda.
9. Meningkatkan kesehatan mata
Buah mangga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada sel-sel retina yang membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Selain itu, vitamin A juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
