Manfaat dari banyak minum air putih sangatlah banyak, di antaranya dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan persendian. Air putih juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Indah Widyasari, Sp.GK, mengatakan bahwa banyak minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan persendian.
“Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes,” lanjut dr. Indah.
Air putih mengandung mineral-mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
1. Menjaga kesehatan kulit
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air putih membantu menghidrasi kulit dan membuatnya terlihat lebih segar. Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
2. Mengatur suhu tubuh
Air putih membantu mengatur suhu tubuh dengan cara menyerap panas dan mengeluarkannya melalui keringat. Ketika tubuh kepanasan, pembuluh darah akan melebar dan kelenjar keringat akan mengeluarkan keringat. Keringat akan menguap dan membawa panas keluar dari tubuh, sehingga suhu tubuh akan turun.
3. Melancarkan pencernaan
Air putih sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air putih membantu melunakkan makanan dan mendorongnya melalui saluran pencernaan. Air putih juga membantu mengeluarkan feses dari dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan persendian
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan persendian. Air putih membantu melumasi sendi dan bantalan tulang rawan. Tulang rawan adalah jaringan ikat yang melapisi ujung tulang dan membantu mengurangi gesekan saat tulang bergerak.
5. Meningkatkan konsentrasi
Air putih sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi. Otak kita terdiri dari sekitar 75% air, sehingga jika kita kekurangan cairan, otak kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Air putih membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga otak dapat memperoleh oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Banyak minum air putih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
7. Mengurangi risiko stroke
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat yang tinggi merupakan faktor risiko utama stroke.
8. Mengurangi risiko diabetes
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk dijadikan energi. Jika sel-sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin, kadar glukosa dalam darah akan meningkat dan dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
9. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Manfaat kebanyakan minum air putih sangatlah banyak, mulai dari menjaga kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan persendian, meningkatkan konsentrasi, hingga mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Dengan demikian, minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
