Cincau, minuman tradisional yang berasal dari tanaman Mesona chinensis, memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Kandungan serat yang tinggi pada cincau dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil, seperti sembelit. Selain itu, cincau juga kaya akan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Menurut Dr. Fitriana, SpOG, cincau memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Kandungan serat yang tinggi pada cincau dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil, seperti sembelit. Selain itu, cincau juga kaya akan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
“Cincau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Fitriana.
Meskipun cincau memiliki banyak manfaat, namun ibu hamil tetap disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Hal ini karena cincau mengandung zat antikoagulan yang dapat mengganggu pembekuan darah.
1. Mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang terjadi pada ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron yang memperlambat kerja usus. Serat yang tinggi pada cincau dapat membantu mengatasi masalah ini dengan memperlancar kerja usus dan mencegah feses menjadi keras.
2. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini dapat terjadi pada ibu hamil karena peningkatan volume darah dan kebutuhan zat besi yang meningkat. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Cincau mengandung zat besi yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
3. Melindungi sel-sel dari kerusakan
Cincau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel janin. Antioksidan dalam cincau dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tersebut.
4. Membantu pertumbuhan janin
Cincau mengandung nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Asam folat membantu mencegah cacat lahir pada tabung saraf, sedangkan zat besi penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke janin. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi janin.
5. Meningkatkan nafsu makan
Ibu hamil sering mengalami penurunan nafsu makan, terutama pada trimester pertama kehamilan. Cincau dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Selain itu, cincau juga mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Hal ini dapat membuat ibu hamil merasa lebih berenergi dan memiliki nafsu makan yang lebih baik.
6. Mengurangi mual dan muntah
Mual dan muntah merupakan keluhan umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Cincau dapat membantu mengurangi mual dan muntah karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga mengurangi rasa mual dan muntah. Selain itu, cincau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, yang dapat memicu mual dan muntah.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Cincau mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tryptophan akan diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati dan nafsu makan, sedangkan melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Dengan meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, cincau dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak dan mengurangi gangguan tidur.
8. Mengurangi stres
Cincau mengandung magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot. Kadar magnesium yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga ibu hamil dapat merasa lebih tenang dan rileks.
9. Meningkatkan daya tahan tubuh
Cincau mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Antioksidan dalam cincau dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko ibu hamil terkena penyakit.
