Manfaat oatmeal untuk lambung sangat beragam. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu memperkuat lapisan lambung dan melindunginya dari asam lambung. Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada lambung.
Pakar kesehatan, dr. Amelia Widodo, SpPD, mengatakan bahwa oatmeal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lambung. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu memperkuat lapisan lambung dan melindunginya dari asam lambung. Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada lambung.
“Oatmeal dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita gangguan lambung, seperti gastritis atau tukak lambung,” kata dr. Amelia.
Serat larut dalam oatmeal dapat membantu menyerap asam lambung dan membentuk lapisan pelindung pada dinding lambung. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala gangguan lambung, seperti nyeri, perih, dan kembung.
Selain itu, antioksidan dalam oatmeal, seperti avenanthramides, dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada sel-sel lambung. Hal ini dapat membantu mempercepat penyembuhan gangguan lambung dan mencegah kekambuhan.
Dr. Amelia merekomendasikan untuk mengonsumsi oatmeal secara teratur, sebanyak 1-2 kali sehari. Oatmeal dapat dikonsumsi sebagai bubur, granola, atau kue kering.
1. Melindungi dari asam lambung
Salah satu manfaat oatmeal untuk lambung adalah dapat melindungi dari asam lambung. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menyerap asam lambung dan membentuk lapisan pelindung pada dinding lambung. Lapisan ini dapat membantu melindungi lambung dari iritasi dan peradangan yang disebabkan oleh asam lambung.
2. Mengurangi peradangan
Selain melindungi dari asam lambung, oatmeal juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada lambung. Oatmeal mengandung antioksidan, seperti avenanthramides, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel-sel lambung. Peradangan pada lambung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri, konsumsi makanan pedas atau asam, dan stres. Oatmeal dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka pada lambung.
3. Mencegah tukak lambung
Tukak lambung adalah luka pada lapisan lambung yang dapat menyebabkan nyeri, pendarahan, dan komplikasi lainnya. Oatmeal dapat membantu mencegah tukak lambung dengan melindungi lapisan lambung dari asam lambung dan mengurangi peradangan. Serat larut dalam oatmeal dapat menyerap asam lambung dan membentuk lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga dapat melindungi lambung dari iritasi dan peradangan yang dapat menyebabkan tukak lambung.
4. Mempercepat penyembuhan
Oatmeal mengandung beta-glukan, yaitu jenis serat larut yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka pada lambung. Beta-glukan dapat merangsang produksi sel-sel baru dan meningkatkan aliran darah ke area yang terluka, sehingga mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel-sel lambung, sehingga mempercepat penyembuhan luka.
5. Menyehatkan pencernaan
Selain bermanfaat untuk lambung, oatmeal juga dapat menyehatkan pencernaan secara keseluruhan. Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol kadar gula darah.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan menurunkan kadar kolesterol, oatmeal dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Mengontrol kadar gula darah
Selain bermanfaat untuk lambung, oatmeal juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
8. Meningkatkan rasa kenyang
Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mengontrol berat badan.
9. Menurunkan berat badan
Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat larut yang tinggi. Serat larut dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
