Manfaat makan buah naga sangat banyak, di antaranya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
Buah naga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
Dr. Fitriani, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito, Yogyakarta, mengatakan bahwa buah naga mengandung senyawa aktif seperti betalain, antosianin, dan flavonoid. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan melancarkan pencernaan. Buah naga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori. Serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol, yang keduanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah naga juga mengandung potasium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
4. Mencegah kanker
Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, paru-paru, dan usus besar.
5. Mencegah diabetes
Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Kedua faktor ini dapat membantu mencegah diabetes.
6. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga mengandung prebiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat dapat membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
7. Menjaga kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
8. Menjaga kesehatan tulang
Buah naga mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang, sedangkan fosfor membantu membentuk tulang baru. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
9. Menjaga kesehatan gigi
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan gusi. Vitamin C membantu mencegah penyakit gusi dan memperkuat jaringan ikat di sekitar gigi. Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang dapat membantu membersihkan gigi dan mencegah pembentukan plak.
10. Menurunkan kadar kolesterol
Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.
