Manfaat daun alpukat sangat banyak, di antaranya adalah sebagai berikut:- Menurunkan kadar gula darah- Mengatasi diare- Melancarkan pencernaan- Menurunkan tekanan darah- Mengatasi peradangan- Mencegah kanker- Meningkatkan daya tahan tubuh- Menjaga kesehatan jantung- Menurunkan berat badan
“Daun alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah menurunkan kadar gula darah, mengatasi diare, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan, mencegah kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan berat badan,” ujar dr. Amelia Sari.
Menurut dr. Amelia, manfaat kesehatan daun alpukat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif di dalamnya, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sementara saponin dan tanin memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi daun alpukat dengan cara merebusnya atau menyeduhnya menjadi teh. Daun alpukat juga dapat ditambahkan ke dalam masakan sebagai bumbu atau lalapan. Namun, dr. Amelia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi daun alpukat dalam jumlah berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan muntah.
1. Menurunkan gula darah
Daun alpukat bermanfaat untuk menurunkan gula darah karena mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin. Sementara itu, saponin memiliki sifat antihiperglikemik yang dapat menghambat penyerapan glukosa di usus.
2. Mengatasi diare
Daun alpukat bermanfaat untuk mengatasi diare karena mengandung senyawa aktif seperti tanin dan saponin. Tanin memiliki sifat astringen yang dapat mengencangkan lapisan saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi frekuensi dan volume BAB. Sementara itu, saponin memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab diare.
3. Melancarkan pencernaan
Daun alpukat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat dan senyawa aktif seperti flavonoid dan tanin. Serat berfungsi untuk memperlancar pergerakan usus, sementara flavonoid dan tanin memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
4. Menurunkan tekanan darah
Daun alpukat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan kalium. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah. Sementara itu, kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Mengatasi peradangan
Daun alpukat memiliki sifat antiinflamasi berkat kandungan senyawa aktif seperti flavonoid dan tanin. Flavonoid merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara menghambat pelepasan zat-zat proinflamasi. Sementara itu, tanin memiliki sifat astringen yang dapat mengencangkan jaringan dan mengurangi pembengkakan.
6. Mencegah kanker
Daun alpukat memiliki sifat antioksidan dan antikanker berkat kandungan senyawa aktif seperti flavonoid dan tanin. Flavonoid dapat membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu pertumbuhan sel kanker. Sementara itu, tanin memiliki sifat antikarsinogenik yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Daun alpukat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan vitamin C. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
8. Menjaga kesehatan jantung
Daun alpukat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan kalium. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sementara itu, kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga irama jantung tetap normal.
9. Menurunkan berat badan
Daun alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat dan senyawa aktif seperti flavonoid dan tanin. Serat dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori. Sementara itu, flavonoid dan tanin dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
10. Menyehatkan kulit
Daun alpukat bermanfaat untuk menyehatkan kulit karena mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, vitamin C, dan vitamin E. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, vitamin E berfungsi sebagai pelembap alami dan melindungi kulit dari sinar matahari.
