Jambu air adalah buah tropis yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Manfaat buah jambu air sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, hingga membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Fitriani, SpGK, buah jambu air memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Jambu air mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, jambu air juga mengandung kalium, magnesium, dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan melancarkan pencernaan.
1. Meningkatkan Imunitas
Jambu air mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Jambu air mengandung potasium yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Selain mengandung kalium, jambu air juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Magnesium membantu melemaskan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah pun dapat berkurang.
4. Melancarkan Pencernaan
Jambu air mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Jambu air mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Menurunkan Berat Badan
Jambu air mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, jambu air juga rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat saat sedang menjalani program penurunan berat badan.
7. Mencegah Diabetes
Jambu air memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. Selain itu, jambu air juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Kedua hal ini menjadikan jambu air sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
8. Melawan Radikal Bebas
Jambu air mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
9. Mengatasi Peradangan
Jambu air mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti quercetin dan anthocyanin. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang dapat bermanfaat untuk meredakan berbagai kondisi kesehatan, seperti radang sendi, asma, dan penyakit jantung.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jambu air mengandung tryptophan, asam amino yang membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh, sehingga konsumsi jambu air dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
