Manfaat minum air putih 2 liter sehari sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, mengatakan bahwa minum air putih 2 liter sehari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. “Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi,” jelasnya.
“Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mencegah dehidrasi,” tambah dr. Rita.
Air putih mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf, serta potasium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
1. Mengatur suhu tubuh
Air putih membantu mengatur suhu tubuh dengan cara menyerap panas ketika suhu tubuh meningkat dan melepaskannya ketika suhu tubuh menurun. Proses ini membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil pada kisaran normal, yaitu sekitar 37 derajat Celcius.
2. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan cara melunakkan tinja dan mempermudah BAB. Selain itu, air putih juga membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga mencegah terjadinya sembelit.
3. Menjaga kesehatan kulit
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara:
- Menjaga kelembapan kulit
- Melancarkan peredaran darah ke kulit
- Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh
- Mencegah timbulnya jerawat
4. Meningkatkan fungsi otak
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan cara:
- Meningkatkan aliran darah ke otak
- Menghilangkan racun dari otak
- Membantu produksi neurotransmitter, yaitu zat kimia yang berperan penting dalam fungsi otak
5. Menghilangkan racun
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh melalui beberapa cara:
- Air putih membantu melancarkan buang air kecil, sehingga racun yang larut dalam air dapat dikeluarkan bersama urin.
- Air putih juga membantu melancarkan buang air besar, sehingga racun yang terdapat dalam tinja dapat dikeluarkan dari tubuh.
- Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun melalui keringat.
6. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat terjadi ketika kita tidak minum cukup air putih atau ketika kita kehilangan banyak cairan melalui keringat, muntah, atau diare. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan kram otot. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu mencegah dehidrasi dengan cara:
- Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
- Mengganti cairan yang hilang melalui keringat, muntah, atau diare
- Mencegah penumpukan racun dalam tubuh
7. Menjaga kesehatan tulang
Air putih merupakan komponen penting untuk kesehatan tulang. Air putih membantu menyerap kalsium, mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat merusak tulang jika menumpuk.
8. Membantu mengatur tekanan darah
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu mengatur tekanan darah dengan cara melancarkan aliran darah dan mengurangi kekentalan darah. Air putih juga membantu mengeluarkan natrium dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
9. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Air putih merupakan komponen penting dari cairan tubuh. Cairan tubuh berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membuang limbah. Ketika kita tidak minum cukup air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan sembelit.
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Air putih akan membantu mengganti cairan yang hilang melalui keringat, urin, dan feses. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
10. Mengurangi risiko penyakit kronis
Minum air putih 2 liter sehari dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena air putih membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan fungsi organ, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
