Manfaat minum air banyak bagi tubuh sangat beragam, mulai dari menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, hingga meningkatkan fungsi kognitif.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., Sp.GK, mengatakan bahwa minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi kognitif.
“Air putih tidak mengandung kalori, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak,” kata dr. Tirta.
Selain itu, air putih juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
1. Menjaga hidrasi
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi organ-organ vital. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, darah dapat mengalir lebih mudah, membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel.
Minum air yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan kram otot.
2. Melancarkan pencernaan
Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan. Air membantu memecah makanan dan memudahkannya bergerak melalui saluran pencernaan.
Selain itu, air juga membantu menjaga kelembapan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Menjaga kesehatan kulit
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya tampak lebih kenyal dan bercahaya.
Selain itu, air juga membantu membuang racun dari tubuh, yang dapat membantu mencegah jerawat dan masalah kulit lainnya.
4. Meningkatkan fungsi kognitif
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otak, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
Selain itu, air juga membantu membuang racun dari otak, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Air membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, air juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
6. Mencegah stroke
Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah stroke. Air membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Menjaga tekanan darah yang sehat dan aliran darah yang baik ke otak dapat membantu mengurangi risiko stroke.
7. Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kandung kemih, dan payudara.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara konsumsi air putih dan penurunan risiko kanker.
8. Meningkatkan metabolisme
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme. Air membantu mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
9. Meningkatkan energi
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan energi. Air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, yang penting untuk produksi energi.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan lesu. Dengan menjaga hidrasi yang baik, Anda dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
10. Menurunkan berat badan
Selain meningkatkan metabolisme, minum air putih yang cukup juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
