Manfaat buah lemon sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kanker.
Menurut Dr. Amelia Putri, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Soetomo Surabaya, buah lemon memang memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Buah lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” jelas Dr. Amelia.
Vitamin C dalam buah lemon membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Antioksidan dalam buah lemon membantu menetralkan radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit.
Serat dalam buah lemon membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah lemon secara rutin, baik dalam bentuk jus, air perasan, atau sebagai bahan masakan.
“Konsumsi buah lemon secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit,” pungkas Dr. Amelia.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah lemon secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
2. Melindungi dari kerusakan sel
Buah lemon mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Buah lemon mengandung flavonoid yang disebut hesperidin, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, sementara kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu melindungi jantung.
Selain itu, vitamin C dalam buah lemon juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko lain penyakit jantung.
4. Mencegah kanker
Buah lemon mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker.
5. Melancarkan pencernaan
Buah lemon mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
6. Menurunkan berat badan
Buah lemon dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita makan lebih sedikit dan berat badan kita bisa turun.
