Mandi air panas setelah berolahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya adalah membantu meredakan nyeri otot, mempercepat pemulihan otot, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres.
Menurut dr. Fitriani, mandi air panas setelah berolahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
“Mandi air panas dapat membantu meredakan nyeri otot, mempercepat pemulihan otot, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres,” jelas dr. Fitriani.
Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh karena air panas mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu mempercepat pembuangan asam laktat, sehingga nyeri otot dapat berkurang. Selain itu, air panas juga dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
1. Meredakan nyeri otot
Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu meredakan nyeri otot karena air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu mempercepat pembuangan asam laktat, yang merupakan salah satu penyebab nyeri otot.
2. Mempercepat pemulihan otot
Mandi air panas setelah berolahraga dapat mempercepat pemulihan otot karena air panas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot, sehingga otot dapat pulih lebih cepat.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air panas setelah berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur karena air panas dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang. Otot-otot yang rileks akan membuat tubuh lebih mudah untuk beristirahat dan tidur.
4. Mengurangi stres
Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu mengurangi stres karena air panas dapat merangsang pelepasan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu mengurangi stres.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otot-otot. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu mempercepat pembuangan asam laktat dari otot, sehingga nyeri otot dapat berkurang. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga akan membantu mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot, sehingga otot dapat pulih lebih cepat.
6. Mengurangi peradangan
Selain dapat meredakan nyeri otot dan mempercepat pemulihan otot, mandi air panas setelah berolahraga juga dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau iritasi, namun peradangan yang berkepanjangan dapat merusak jaringan tubuh. Air panas dapat membantu mengurangi peradangan dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.
