Manfaat mandi subuh air dingin adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Air dingin dapat membantu membangunkan Anda dan membuat Anda merasa lebih waspada. Mandi air dingin juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Asep Handoko, Sp. PD, mengatakan bahwa mandi subuh air dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kewaspadaan.
“Mandi air dingin juga dapat membantu melancarkan buang air besar dan meningkatkan kualitas tidur,” tambah dr. Handoko.
Selain itu, mandi subuh air dingin juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Hal ini disebabkan karena air dingin dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat bahagia.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mandi subuh air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan cara menyempitkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah menyempit, tekanan darah meningkat dan aliran darah pun menjadi lebih lancar.
Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan karena dapat membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu membuang racun dari tubuh dan meningkatkan fungsi organ.
2. Mengurangi Peradangan
Mandi subuh air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol. Hormon stres dapat memicu peradangan, sehingga dengan menurunkan kadar hormon stres, peradangan pun dapat berkurang.
3. Meningkatkan kewaspadaan
Mandi subuh air dingin dapat meningkatkan kewaspadaan dengan cara merangsang pelepasan hormon norepinefrin. Hormon norepinefrin dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga membuat Anda merasa lebih waspada dan terjaga.
4. Melancarkan buang air besar
Mandi subuh air dingin dapat membantu melancarkan buang air besar dengan cara merangsang gerakan usus. Air dingin dapat membantu mengencangkan otot-otot usus, sehingga dapat mendorong feses keluar dengan lebih mudah.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi subuh air dingin dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan suhu tubuh. Ketika suhu tubuh turun, tubuh akan melepaskan hormon melatonin yang membantu mengatur tidur. Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
6. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Mandi subuh air dingin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood karena dapat merangsang pelepasan hormon endorfin. Hormon endorfin memiliki efek menenangkan dan membuat bahagia, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
