Manfaat sujud untuk ibu hamil sangat beragam, antara lain melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh termasuk ke rahim dan plasenta, sehingga nutrisi dan oksigen dapat tersalurkan dengan baik ke janin. Sujud juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggang yang kerap dialami ibu hamil, serta memperkuat otot-otot panggul yang akan mempersiapkan persalinan.
Menurut dr. Fitriana Wulandari, SpOG, sujud sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke rahim dan plasenta. Hal ini penting untuk memastikan bahwa nutrisi dan oksigen tersalurkan dengan baik ke janin.
“Selain itu, sujud juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggang yang kerap dialami ibu hamil,” kata dr. Fitriana.
Secara ilmiah, sujud bermanfaat karena adanya zat aktif dalam tubuh yang dilepaskan saat melakukan gerakan ini. Zat aktif tersebut antara lain endorfin, yang memiliki efek penghilang rasa sakit, dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Sujud juga dapat membantu memperkuat otot-otot panggul, yang mempersiapkan persalinan.
1. Melancarkan peredaran darah
Salah satu manfaat utama sujud bagi ibu hamil adalah melancarkan peredaran darah. Saat sujud, kepala berada di bawah jantung sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke rahim dan plasenta. Hal ini penting untuk memastikan bahwa nutrisi dan oksigen tersalurkan dengan baik ke janin.
2. Mengurangi nyeri punggung
Nyeri punggung merupakan keluhan umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Sujud dapat membantu mengurangi nyeri punggung dengan cara meregangkan otot-otot punggung dan mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit akibat pembesaran rahim.
3. Menguatkan otot panggul
Sujud dapat membantu memperkuat otot-otot panggul yang berperan penting dalam proses persalinan. Otot-otot panggul yang kuat akan memudahkan ibu untuk mengejan saat melahirkan, sehingga risiko robekan perineum dan komplikasi lainnya dapat berkurang.
4. Meningkatkan produksi endorfin
Sujud dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek penghilang rasa sakit dan penenang. Endorfin bekerja dengan cara menghambat sinyal rasa sakit yang dikirim ke otak, sehingga rasa sakit yang dirasakan ibu hamil dapat berkurang. Selain itu, endorfin juga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat ibu hamil merasa lebih rileks.
5. Mengurangi stres
Sujud dapat membantu mengurangi stres pada ibu hamil dengan cara meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon serotonin berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Dengan meningkatnya kadar serotonin, ibu hamil akan merasa lebih tenang dan rileks, sehingga stres dapat berkurang.
6. Mempersiapkan persalinan
Sujud dapat membantu mempersiapkan persalinan dengan cara memperkuat otot-otot panggul. Otot-otot panggul yang kuat akan memudahkan ibu untuk mengejan saat melahirkan, sehingga risiko robekan perineum dan komplikasi lainnya dapat berkurang.
