Manfaat minum air jeruk nipis sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air jeruk nipis kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan sembelit. Tak hanya itu, air jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan berat badan, menyegarkan tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Rita Ramayulis, DCN, MKes, mengatakan bahwa air jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung vitamin C, asam sitrat, flavonoid, dan antioksidan lainnya.
“Vitamin C dalam air jeruk nipis berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh,” ujar dr. Rita.
Selain itu, asam sitrat dalam air jeruk nipis dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan sembelit, dan membantu menurunkan berat badan. Flavonoid dan antioksidan lainnya dalam air jeruk nipis juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi. Dengan mengonsumsi air jeruk nipis secara teratur, kebutuhan vitamin C tubuh akan terpenuhi sehingga daya tahan tubuh meningkat dan tidak mudah terserang penyakit.
2. Melancarkan pencernaan
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat dapat merangsang produksi asam lambung sehingga makanan dapat dicerna dengan lebih baik. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
3. Menurunkan berat badan
Air jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat membantu mengurangi nafsu makan sehingga asupan kalori berkurang.
4. Mencegah penyakit jantung
Air jeruk nipis mengandung flavonoid dan antioksidan lainnya yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Flavonoid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan dalam air jeruk nipis dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel jantung akibat radikal bebas.
5. Mencegah stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat. Air jeruk nipis mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu mencegah stroke dengan cara menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
6. Mencegah kanker
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan bekerja dengan cara menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air jeruk nipis secara teratur dapat menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker payudara.
