Manfaat bengkoang untuk ibu hamil trimester 3 sangatlah banyak. Salah satu manfaatnya adalah membantu melancarkan pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Selain itu, bengkoang juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah stretch mark. Kandungan air yang tinggi pada bengkoang juga dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.
“Manfaat bengkoang untuk ibu hamil trimester 3 sangat banyak dan sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin,” ujar dr. Fitriani, Sp.OG.
Menurut dr. Fitriani, bengkoang mengandung banyak zat aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah stretch mark. Serat dalam bengkoang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil. Sementara itu, antioksidan dalam bengkoang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dr. Fitriani menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi bengkoang secara teratur, baik dalam bentuk jus, salad, atau rujak. Namun, perlu diperhatikan bahwa ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi bengkoang secara berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.
1. Melancarkan pencernaan
Konstipasi atau sembelit merupakan keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kadar progesteron yang dapat memperlambat kerja saluran pencernaan. Bengkoang mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya konstipasi. Serat bekerja dengan menyerap air dan menambah volume tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
2. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kadar progesteron yang dapat memperlambat kerja saluran pencernaan. Bengkoang mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
3. Menjaga kesehatan kulit
Selama kehamilan, kulit ibu hamil akan mengalami banyak perubahan. Salah satu perubahan yang paling umum adalah munculnya stretch mark. Stretch mark terjadi ketika kulit meregang terlalu cepat, sehingga menyebabkan robekan pada lapisan kolagen dan elastin. Bengkoang mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah stretch mark. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, sehingga dapat membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
4. Mencegah stretch mark
Stretch mark atau guratan pada kulit sering terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh peregangan kulit yang cepat akibat pertumbuhan janin. Bengkoang mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah terjadinya stretch mark.
5. Mengatasi dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi kekurangan cairan dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, lemas, dan gangguan fungsi organ. Ibu hamil sangat rentan mengalami dehidrasi karena kebutuhan cairan tubuhnya meningkat selama kehamilan. Bengkoang mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.
6. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Selama kehamilan, volume darah dan cairan tubuh ibu hamil akan meningkat secara signifikan. Hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang berkembang. Jika ibu hamil tidak cukup mengonsumsi cairan, maka dapat terjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, lemas, dan gangguan fungsi organ. Bengkoang mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.
7. Meningkatkan kesehatan janin
Bengkoang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan janin, seperti asam folat, zat besi, dan kalsium. Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang janin. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah janin, sedangkan kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Dengan mengonsumsi bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi janin dan mendukung pertumbuhan dan perkembangannya secara optimal.
