Manfaat makan buah mangga sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker. Buah mangga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Buah mangga mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah mangga juga mengandung serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah mangga juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan asam galat, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah mangga kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, antioksidan dalam buah mangga juga membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melancarkan pencernaan
Buah mangga mengandung banyak serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi.
4. Mencegah kanker
Buah mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan asam galat, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
5. Menyehatkan kulit
Buah mangga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering dan bersisik. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
6. Menurunkan berat badan
Buah mangga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan yang baik untuk menurunkan berat badan. Serat membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah mangga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
7. Meningkatkan fungsi otak
Buah mangga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fungsi otak. Vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.
