Manfaat makan buah apel sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, hingga meningkatkan fungsi otak. Apel kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Dokter spesialis gizi, Dr. Amelia Nugraha, mengatakan bahwa apel merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. “Apel kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh,” jelas Dr. Amelia.
“Salah satu manfaat utama apel adalah menjaga kesehatan jantung. Serat dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan dalam apel juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan,” lanjut Dr. Amelia.
Selain menjaga kesehatan jantung, apel juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker. “Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat,” tambah Dr. Amelia.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Serat dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam apel juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
2. Mengurangi risiko kanker
Buah apel bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker karena mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat.
3. Meningkatkan fungsi otak
Buah apel bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak karena mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan otak. Antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan otak.
4. Melancarkan pencernaan
Buah apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat dan pektin. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sedangkan pektin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah apel bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Menurunkan berat badan
Buah apel bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena mengandung serat yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori. Selain itu, apel juga mengandung kalori yang rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat.
7. Menjaga kesehatan kulit
Buah apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C penting untuk produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
