Manfaat minum air putih sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, melindungi jaringan tubuh, dan membuang limbah melalui urine. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Fitriani, mengatakan bahwa air putih merupakan komponen penting bagi kesehatan tubuh. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, melindungi jaringan tubuh, dan membuang limbah melalui urine.
“Air putih juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menjaga kesehatan kulit,” tambahnya.
Air putih mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan jantung. Selain itu, air putih juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dr. Fitriani merekomendasikan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan air putih setiap orang dapat berbeda-beda tergantung pada aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi kesehatan.
1. Mengatur suhu tubuh
Air putih membantu mengatur suhu tubuh dengan cara menyerap panas saat tubuh kepanasan dan melepaskan panas saat tubuh kedinginan. Proses ini sangat penting untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
2. Melumasi persendian
Air putih membantu melumasi persendian dengan cara menyediakan cairan sinovial, yaitu cairan yang mengisi ruang antara tulang-tulang pada persendian. Cairan sinovial berfungsi sebagai pelumas dan bantalan, sehingga persendian dapat bergerak dengan lancar dan tanpa rasa sakit.
3. Melindungi jaringan tubuh
Air putih membantu melindungi jaringan tubuh dengan cara memberikan bantalan dan nutrisi. Air putih mengisi ruang di antara sel-sel dan jaringan, sehingga melindungi mereka dari kerusakan akibat benturan atau tekanan. Selain itu, air putih juga membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel dan jaringan, yang penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh.
4. Membuang limbah
Air putih membantu membuang limbah dari tubuh melalui urine, feses, dan keringat. Limbah yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit ginjal, sembelit, dan bau badan. Dengan minum air putih yang cukup, kita dapat membantu tubuh membuang limbah secara efektif dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Meningkatkan fungsi kognitif
Air putih dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak. Otak membutuhkan banyak oksigen dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan air putih membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi tersebut ke otak. Selain itu, air putih juga dapat membantu membuang limbah dari otak, yang dapat mengganggu fungsi kognitif.
6. Mengurangi risiko penyakit kronis
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Penyakit-penyakit ini sering disebabkan oleh penumpukan racun dan limbah dalam tubuh. Air putih membantu membuang racun dan limbah tersebut, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
7. Menjaga kesehatan kulit
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara:
- Melembapkan kulit dari dalam ke luar
- Membantu membuang racun dan kotoran dari kulit
- Meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit terlihat lebih kenyal dan awet muda
