Manfaat vitamin B6 yang sangat penting untuk ibu hamil antara lain dapat membantu mencegah mual dan muntah pada awal kehamilan (morning sickness), membantu perkembangan otak dan saraf janin, serta mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Dokter kandungan terkemuka, Dr. Fitriani Agustina, Sp.OG, mengatakan bahwa vitamin B6 sangat penting untuk ibu hamil karena berperan dalam perkembangan otak dan saraf janin, serta mengurangi risiko cacat lahir. “Vitamin B6 juga dapat membantu mencegah mual dan muntah pada awal kehamilan (morning sickness),” tambahnya.
Dr. Fitriani menjelaskan, vitamin B6 yang terdapat dalam makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berperan sebagai koenzim dalam berbagai reaksi metabolisme dalam tubuh. “Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi sel darah merah, neurotransmiter, dan hormon, serta berperan dalam metabolisme protein dan lemak,” jelasnya.
Berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin B6 sebanyak 1,9 mg per hari. “Kebutuhan vitamin B6 pada ibu hamil dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan yang kaya vitamin B6 atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin sesuai anjuran dokter,” pungkas Dr. Fitriani.
1. Mencegah mual dan muntah
Vitamin B6 dapat membantu mencegah mual dan muntah pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Hal ini karena vitamin B6 berperan dalam mengatur kadar hormon kehamilan (hCG) yang dapat memicu mual dan muntah.
2. Membantu perkembangan otak janin
Vitamin B6 sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf janin. Vitamin ini berperan sebagai koenzim dalam sintesis neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk perkembangan kognitif dan perilaku janin.
3. Mengurangi risiko cacat lahir
Vitamin B6 berperan penting dalam mengurangi risiko cacat lahir pada bayi, terutama cacat lahir pada tabung saraf, seperti spina bifida dan anensefali. Vitamin B6 berperan dalam sintesis DNA dan pembentukan sel-sel saraf, sehingga membantu memastikan perkembangan tabung saraf janin yang sehat.
4. Meningkatkan produksi sel darah merah
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak sel darah merah untuk membawa oksigen dan nutrisi ke janin yang sedang berkembang. Vitamin B6 berperan penting dalam produksi sel darah merah dengan membantu tubuh menyerap zat besi, yang merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah.
5. Membantu metabolisme protein dan lemak
Vitamin B6 berperan penting dalam metabolisme protein dan lemak. Vitamin ini membantu tubuh memecah protein dan lemak menjadi komponen yang lebih kecil, sehingga dapat digunakan sebagai energi atau bahan penyusun sel-sel baru.
6. Memproduksi neurotransmiter dan hormon
Vitamin B6 berperan penting dalam produksi neurotransmiter dan hormon, yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Pada ibu hamil, vitamin B6 membantu mengatur kadar hormon kehamilan, seperti progesteron dan estrogen, yang penting untuk perkembangan janin dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
7. Berperan dalam berbagai reaksi metabolisme
Vitamin B6 berperan penting dalam berbagai reaksi metabolisme dalam tubuh ibu hamil. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi energi, memecah nutrisi, dan mensintesis protein serta hormon yang penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.
