Manfaat minum air hangat sebelum tidur sangat beragam, antara lain melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, meningkatkan metabolisme, membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, mengatasi sakit tenggorokan, mencegah kram kaki, meredakan stres, dan membuat tidur lebih nyenyak.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Albertus Tedja, Sp.PD, mengatakan bahwa minum air hangat sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya adalah melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, meningkatkan metabolisme, membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, mengatasi sakit tenggorokan, mencegah kram kaki, meredakan stres, dan membuat tidur lebih nyenyak.
“Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena dapat merangsang produksi asam lambung dan enzim pencernaan lainnya. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melunakkan feses sehingga mencegah sembelit,” jelas dr. Tedja.
Selain itu, minum air hangat sebelum tidur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, yang kemudian memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras untuk mendinginkannya. Proses ini akan membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.
1. Melancarkan pencernaan
Minum air hangat sebelum tidur dapat melancarkan pencernaan karena dapat merangsang produksi asam lambung dan enzim pencernaan lainnya. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melunakkan feses sehingga mencegah sembelit.
2. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan kondisi sulit buang air besar yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kurangnya asupan cairan. Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu mencegah sembelit karena dapat melunakkan feses dan melancarkan pencernaan. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat membantu memecah makanan dan merangsang pergerakan usus.
3. Meningkatkan metabolisme
Meningkatnya metabolisme dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Minum air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme karena dapat meningkatkan suhu tubuh, yang kemudian memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras untuk mendinginkannya. Proses ini akan membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.
4. Membantu mengeluarkan racun
Tubuh memiliki sistem detoksifikasi alami untuk mengeluarkan racun dan zat berbahaya lainnya. Namun, terkadang sistem ini dapat kewalahan, terutama jika tubuh terpapar banyak racun. Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan fungsi sistem detoksifikasi dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
5. Mengatasi sakit tenggorokan
Air hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan karena dapat melembapkan tenggorokan dan mengurangi peradangan. Selain itu, air hangat juga dapat membantu mengeluarkan lendir yang menumpuk di tenggorokan, sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman.
6. Mencegah kram kaki
Kram kaki merupakan kondisi otot yang berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali, sehingga menyebabkan rasa sakit. Kondisi ini sering terjadi pada malam hari saat tidur. Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu mencegah kram kaki karena dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot kaki. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah kram.
7. Meredakan stres
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan stres karena dapat meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon ini memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks.
8. Membuat tidur lebih nyenyak
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak karena dapat meningkatkan produksi hormon melatonin. Hormon ini memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun. Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan tidur lebih nyenyak.
