Minum air putih sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya menjaga hidrasi tubuh, membantu mengatur suhu tubuh, meningkatkan kualitas tidur, serta melancarkan pencernaan.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Putri Izzati Sp.PD, mengatakan bahwa minum air putih sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
“Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh, mengatur suhu tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan melancarkan pencernaan,” jelas dr. Putri.
Selain itu, air putih juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan saraf.
1. Menjaga hidrasi
Tubuh kita membutuhkan hidrasi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Minum air putih sebelum tidur membantu menjaga hidrasi tubuh sehingga kita dapat terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
2. Mengatur suhu tubuh
Ketika kita tidur, suhu tubuh kita akan menurun. Minum air putih sebelum tidur membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil sehingga kita dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara:
- Menjaga hidrasi tubuh sehingga kita tidak terbangun karena haus di malam hari.
- Membantu mengatur suhu tubuh sehingga kita dapat tidur lebih nyenyak.
- Mencegah kram otot yang dapat mengganggu tidur.
4. Melancarkan pencernaan
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara:
- Membantu memecah makanan dan melancarkan gerakan usus.
- Mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak.
- Mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti kembung dan begah.
5. Mencegah kram otot
Kram otot adalah kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan yang dapat terjadi pada siapa saja, terutama pada malam hari. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mencegah kram otot dengan cara menjaga hidrasi tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, otot-otot akan lebih rileks dan tidak mudah mengalami kejang.
6. Meredakan sakit kepala
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu meredakan sakit kepala dengan cara menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak.
7. Detoksifikasi Tubuh
Proses detoksifikasi tubuh terjadi secara alami melalui organ-organ seperti hati dan ginjal. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mendukung proses detoksifikasi tubuh dengan cara:
- Membantu mengeluarkan racun dan limbah dari dalam tubuh melalui urine.
- Menjaga kelancaran sistem pencernaan sehingga dapat membantu membuang racun melalui feses.
- Menjaga hidrasi tubuh sehingga organ-organ detoksifikasi dapat berfungsi dengan baik.
8. Menyehatkan kulit
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit. Air membantu menjaga kelembapan kulit, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya. Selain itu, air juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
