Manfaat air kelapa hijau sangat banyak, di antaranya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan kulit, dan membantu melancarkan pencernaan.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, air kelapa hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Air kelapa hijau mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, air kelapa hijau juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan zat besi. Zat-zat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan kulit, dan membantu melancarkan pencernaan.
Meskipun air kelapa hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, namun Dr. Amelia mengingatkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
“Air kelapa hijau memang menyehatkan, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 2-3 gelas per hari,” saran Dr. Amelia.
1. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa hijau mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium adalah mineral yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi jumlah natrium dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa hijau mengandung lemak jenuh yang rendah dan lemak tak jenuh yang tinggi. Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, air kelapa hijau juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
3. Mencegah dehidrasi
Air kelapa hijau mengandung banyak elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium. Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan dan elektrolit, dapat terjadi dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan kram otot. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.
Mengkonsumsi air kelapa hijau dapat membantu mencegah dehidrasi karena dapat membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang dari tubuh.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Selain itu, air kelapa hijau juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Dengan mengonsumsi air kelapa hijau secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya terlihat lebih muda dan bercahaya.
5. Membantu melancarkan pencernaan
Air kelapa hijau mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
6. Mengandung banyak elektrolit
Air kelapa hijau mengandung banyak elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium. Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan dan elektrolit, dapat terjadi dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan kram otot. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.
Mengkonsumsi air kelapa hijau dapat membantu mencegah dehidrasi karena dapat membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang dari tubuh.
7. Kaya vitamin dan mineral
Air kelapa hijau kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan zat besi. Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi sistem saraf. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Dengan mengonsumsi air kelapa hijau secara teratur, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Air kelapa hijau mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, dan zat besi. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi sistem saraf. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Dengan mengonsumsi air kelapa hijau secara teratur, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
9. Mengandung antioksidan
Air kelapa hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kesehatan lainnya.
