Manfaat buah ciplukan sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah kanker.
Buah ciplukan memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah kanker.
“Buah ciplukan kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh,” ujar dr. Amelia Sari, SpGK.
Beberapa senyawa aktif dalam buah ciplukan, seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin, telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:
- Vitamin C: Meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis.
- Flavonoid: Memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
- Antosianin: Memberikan warna ungu pada buah ciplukan, memiliki sifat antioksidan dan anti-kanker, serta dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
Buah ciplukan dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan masakan. Direkomendasikan untuk mengonsumsi buah ciplukan dalam jumlah sedang, sekitar 100-150 gram per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
1. Menjaga kesehatan mata
Buah ciplukan mengandung vitamin A yang tinggi, vitamin yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah ciplukan juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah ciplukan mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, buah ciplukan juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menjaga kesehatan kulit
Buah ciplukan mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan antosianin. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
4. Melancarkan pencernaan
Buah ciplukan mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
5. Menurunkan tekanan darah
Buah ciplukan mengandung kalium yang tinggi, mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Mencegah kanker
Buah ciplukan mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
7. Melawan infeksi
Buah ciplukan mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Senyawa-senyawa ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Mempercepat penyembuhan luka
Buah ciplukan mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan antosianin. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang diperlukan untuk penyembuhan luka. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menghambat penyembuhan luka.
9. Mencegah penuaan dini
Buah ciplukan mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini. Selain itu, buah ciplukan juga mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerutan.
