Buah polokyo (Garcinia dulcis) merupakan tanaman asli Indonesia yang banyak tumbuh di wilayah Sumatera dan Kalimantan. Buah ini memiliki bentuk bulat lonjong dengan kulit berwarna hijau kecoklatan ketika masih muda dan berubah menjadi kuning keemasan saat matang. Buah polokyo memiliki rasa asam manis yang menyegarkan dan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral.
Menurut Dr. Amelia Putri, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, buah polokyo memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang Salah satu kandungan aktif yang penting dalam buah polokyo adalah asam hidroksisitrat (HCA), yang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menghambat enzim yang memecah lemak dalam tubuh.
“Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” tambah Dr. Amelia.
Berdasarkan penelitian ilmiah, konsumsi buah polokyo secara teratur dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
- Meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2
- Meningkatkan fungsi sistem pencernaan
- Memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi buah polokyo juga perlu diperhatikan. Buah ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi penderita penyakit tertentu, seperti gangguan pencernaan dan penyakit ginjal. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis dan cara konsumsi yang tepat.
1. Menurunkan Berat Badan
Buah polokyo telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan karena mengandung asam hidroksisitrat (HCA). HCA bekerja dengan menghambat enzim yang memecah lemak dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi penumpukan lemak. Selain itu, buah polokyo juga tinggi serat, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah polokyo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, buah polokyo juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Mengontrol gula darah
Buah polokyo mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Selain itu, buah polokyo juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara lebih efektif untuk mengatur kadar gula darah.
4. Melancarkan pencernaan
Buah polokyo mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
5. Anti-inflamasi
Buah polokyo memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Dengan mengurangi peradangan, buah polokyo dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit-penyakit tersebut.
6. Antibakteri
Buah polokyo memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi bakteri. Buah ini mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh bakteri, sehingga dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah polokyo mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam buah polokyo juga dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, sehingga dapat berfungsi lebih efektif.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah polokyo mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
9. Mencegah kanker
Buah polokyo mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.
