Buah sawo kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Menurut Dr. Fitriani, buah sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan vitamin C pada buah sawo dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara kandungan vitamin A baik untuk kesehatan mata dan kulit.
“Selain itu, buah sawo juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit,” tambah Dr. Fitriani.
Buah sawo juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan tanin yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah sawo yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena buah sawo mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
2. Menjaga kesehatan mata
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, manfaat buah sawo lainnya adalah menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A pada buah sawo sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan rhodopsin, yaitu pigmen pada retina mata yang berfungsi untuk melihat dalam kondisi cahaya redup. Asupan vitamin A yang cukup dapat membantu mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula.
3. Menyehatkan kulit
Buah sawo juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin C pada buah sawo dapat membantu produksi kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah sawo dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
4. Melancarkan pencernaan
Buah sawo memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 5 gram per 100 gram buah. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
5. Mencegah sembelit
Buah sawo memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 5 gram per 100 gram buah. Konsumsi serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Sembelit terjadi ketika tinja menjadi keras dan kering sehingga sulit dikeluarkan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya asupan cairan, kurang konsumsi serat, atau kurang aktivitas fisik.
Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk gel pada saluran pencernaan. Gel ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
6. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Buah sawo mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
7. Mencegah kerusakan sel
Buah sawo mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan mutasi sel. Mutasi sel dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.
8. Mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia. Buah sawo mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah sawo juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
9. Mencegah kanker
Buah sawo mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dengan cara melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan mutasi sel. Mutasi sel dapat meningkatkan risiko kanker.
