Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil adalah asupan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin C, dan kalium yang mendukung kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan. Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah, vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan kalium menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
Dokter kandungan terkemuka, Dr. Fitriani, berpendapat bahwa kelengkeng baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung zat besi, vitamin C, dan kalium yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah, vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan kalium menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah, jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, kelengkeng juga mengandung senyawa aktif seperti antioksidan flavonoid dan saponin yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan, sementara saponin memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah sedang, sekitar 5-7 buah per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan diare.
1. Meningkatkan kadar zat besi
Zat besi sangat penting untuk ibu hamil karena membantu mencegah anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Kelengkeng merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga mengonsumsinya dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi mereka.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk ibu hamil agar terhindar dari infeksi dan penyakit. Kelengkeng mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi, dan juga berperan sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan.
3. Menjaga keseimbangan cairan
Keseimbangan cairan sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Kelengkeng mengandung kalium, elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium membantu menjaga kadar cairan yang tepat di dalam dan di luar sel, serta membantu mengatur tekanan darah.
4. Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang berkepanjangan dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Kelengkeng mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk pada ibu hamil.
5. Melindungi sel dari kerusakan
Kelengkeng mengandung antioksidan seperti flavonoid dan saponin yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam kelengkeng dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
6. Memiliki sifat antibakteri
Kelengkeng mengandung senyawa aktif seperti saponin yang memiliki sifat antibakteri. Sifat ini dapat membantu melindungi ibu hamil dari infeksi bakteri, seperti infeksi saluran kemih (ISK) dan infeksi saluran pencernaan. ISK umum terjadi pada ibu hamil karena perubahan hormonal dan tekanan pada kandung kemih. Mengonsumsi kelengkeng dapat membantu mencegah dan mengobati ISK, sehingga menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
7. Memiliki sifat antivirus
Sifat antivirus yang dimiliki kelengkeng bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat membantu melindungi mereka dari infeksi virus, seperti flu dan pilek. Infeksi virus dapat berbahaya bagi ibu hamil dan janin, terutama pada trimester pertama kehamilan. Senyawa aktif dalam kelengkeng dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran virus, sehingga membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
8. Mendukung perkembangan janin
Kelengkeng mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin yang sehat, seperti zat besi, vitamin C, dan kalium. Zat besi membantu pembentukan sel darah merah pada janin, vitamin C berperan dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat, serta kalium mendukung perkembangan otot dan saraf janin.
9. Meningkatkan kesehatan ibu secara keseluruhan
Konsumsi kelengkeng dalam jumlah cukup selama kehamilan dapat memberikan manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi ibu. Kandungan zat besi, vitamin C, dan kalium dalam kelengkeng berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu, di antaranya mencegah anemia, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga keseimbangan cairan, mengurangi risiko infeksi, dan mendukung perkembangan janin. Dengan demikian, ibu hamil yang mengonsumsi kelengkeng dapat menjaga kesehatannya secara optimal, sehingga berdampak positif pada kesehatan janin dan kelancaran kehamilan.
