Manfaat minum air garam adalah untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, meningkatkan hidrasi, dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Dokter spesialis penyakit dalam, Dr. Ratna Mutiara Sari, mengatakan bahwa air garam memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi.
“Air garam juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan karena sifat antibakterinya,” tambah Dr. Sari.
Namun, Dr. Sari mengingatkan agar tidak mengonsumsi air garam berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah.
1. Menjaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, tekanan darah, dan fungsi otot dan saraf. Ketika tubuh kekurangan elektrolit, dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan kram otot.
Air garam mengandung elektrolit seperti natrium dan klorida. Minum air garam dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama setelah berolahraga atau berkeringat berlebihan.
2. Meningkatkan hidrasi
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Minum cukup cairan membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan, dan membuang limbah.
Air garam dapat membantu meningkatkan hidrasi karena mengandung elektrolit yang membantu tubuh menyerap dan menahan air.
3. Meredakan sakit tenggorokan
Air garam memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Berkumur dengan air garam dapat membantu membunuh bakteri dan mengurangi peradangan pada tenggorokan.
4. Membantu mengeluarkan dahak
Air garam memiliki sifat mukolitik, yang berarti dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak. Ini dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk berdahak.
5. Mencegah kram otot
Kram otot terjadi ketika otot berkontraksi tanpa disengaja. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk dehidrasi, kekurangan elektrolit, dan kelelahan otot.
Minum air garam dapat membantu mencegah kram otot karena mengandung elektrolit yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan fungsi otot.
6. Meningkatkan kesehatan kulit
Air garam mengandung mineral penting yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti natrium, klorida, dan magnesium. Mineral-mineral ini membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen.
7. Membantu menurunkan berat badan
Minum air garam dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini karena air garam mengandung elektrolit yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang.
8. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Air garam mengandung elektrolit yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Keseimbangan cairan yang baik penting untuk penyerapan nutrisi karena memungkinkan nutrisi larut dan diangkut ke seluruh tubuh.
9. Memperbaiki kualitas tidur
Minum air garam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena kandungan magnesiumnya. Magnesium adalah mineral yang berperan penting dalam mengatur kadar melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.
