Manfaat rebusan daun sereh sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Rebusan daun sereh dapat membantu meredakan sakit kepala, mual, dan masalah pencernaan. Selain itu, rebusan daun sereh juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi stres.
Manfaat rebusan daun serai bagi kesehatan sudah dikenal sejak lama. Daun serai mengandung berbagai senyawa aktif, seperti sitral, geraniol, dan limonene, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antioksidan.
Dokter Fitriani, seorang dokter umum, mengatakan bahwa rebusan daun serai dapat membantu meredakan sakit kepala, mual, dan masalah pencernaan. Selain itu, rebusan daun serai juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi stres.
Senyawa sitral dalam daun serai memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Geraniol memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi. Sementara itu, limonene memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari daun serai, Anda dapat merebus 5-10 lembar daun serai dalam 2 gelas air selama 15 menit. Setelah itu, saring air rebusan dan minum 1-2 gelas per hari.
1. Meredakan sakit kepala
Rebusan daun serai memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Senyawa sitral dalam daun serai dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada kepala.
2. Mengurangi mual
Rebusan daun serai memiliki sifat antiemetik yang dapat membantu mengurangi mual. Senyawa geraniol dalam daun serai dapat membantu meredakan kontraksi pada otot perut yang menyebabkan mual.
3. Membantu pencernaan
Rebusan daun serai dapat membantu melancarkan pencernaan. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral dan geraniol, memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengurangi gas dan kembung. Selain itu, rebusan daun serai juga dapat membantu meredakan diare dan sembelit.
4. Menurunkan berat badan
Rebusan daun serai dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral dan geraniol, memiliki sifat termogenik yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori. Selain itu, rebusan daun serai juga dapat membantu mengurangi kadar gula darah, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Rebusan daun serai memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral dan geraniol, dapat membantu meredakan peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, rebusan daun serai juga dapat membantu mengurangi jerawat, komedo, dan masalah kulit lainnya.
6. Menurunkan kadar gula darah
Rebusan daun serai dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral dan geraniol, memiliki sifat hipoglikemik yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi produksi glukosa di hati. Dengan demikian, rebusan daun serai dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes atau pradiabetes.
7. Melawan infeksi
Rebusan daun serai memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral, geraniol, dan limonene, dapat membantu menghambat pertumbuhan dan penyebaran bakteri dan virus. Dengan demikian, rebusan daun serai dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai infeksi, seperti infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan infeksi kulit.
8. Mengurangi stres
Rebusan daun serai memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral dan geraniol, dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang memiliki efek menenangkan.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Rebusan daun serai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara mengurangi stres dan kecemasan, serta meredakan gangguan pencernaan yang dapat mengganggu tidur. Senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral dan geraniol, memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang memiliki efek menenangkan. Selain itu, rebusan daun serai juga dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga dapat mengurangi gangguan pencernaan seperti gas, kembung, dan sembelit yang dapat mengganggu tidur.
