Manfaat mengonsumsi susu bendera sangat beragam, di antaranya adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan otak.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, susu bendera memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan otak.
“Susu bendera mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin B12, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh,” jelas Dr. Amelia.
Berikut adalah penjelasan singkat tentang beberapa manfaat kesehatan susu bendera:
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi: Susu bendera mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
- Menjaga kesehatan jantung: Susu bendera mengandung lemak jenuh yang rendah dan lemak tak jenuh yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Susu bendera mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Susu bendera mengandung vitamin A, vitamin C, dan zinc, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit: Susu bendera mengandung vitamin A dan vitamin E, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
- Menjaga kesehatan otak: Susu bendera mengandung vitamin B12, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi susu bendera secara teratur, sekitar 2-3 gelas per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
1. Menjaga kesehatan tulang
Susu bendera mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Dengan mengonsumsi susu bendera secara teratur, kita dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
2. Menjaga kesehatan jantung
Susu bendera mengandung lemak jenuh yang rendah dan lemak tak jenuh yang tinggi. Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, susu bendera juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Susu bendera mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan perut kembung.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Susu bendera mengandung vitamin A, vitamin C, dan zinc, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kekebalan tubuh, vitamin C membantu memproduksi antibodi, dan zinc membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh.
5. Menjaga kesehatan kulit
Susu bendera mengandung vitamin A dan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Vitamin A juga membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit tetap halus dan kenyal.
6. Menjaga kesehatan otak
Susu bendera mengandung vitamin B12, kolin, dan asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin B12 membantu memproduksi mielin, yaitu lapisan pelindung sel-sel saraf. Kolin membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan struktur dan fungsi otak.
7. Sumber protein
Susu merupakan sumber protein yang baik. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta untuk memproduksi hormon, enzim, dan antibodi.
8. Sumber kalsium
Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta membantu mencegah osteoporosis.
9. Sumber vitamin D
Selain kalsium, susu bendera juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
