Manfaat susu sangatlah banyak bagi kesehatan tubuh, diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, membangun serta memperbaiki jaringan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, dan menjaga kesehatan jantung.
Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta vitamin D yang membantu pembentukan sel darah merah.
“Susu juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung,” jelas dr. Fitriani, seorang dokter umum.
Kandungan nutrisi dalam susu sangat penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi susu secara teratur, terutama bagi anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang membutuhkan kalsium dan nutrisi lainnya.
1. Menjaga kesehatan tulang
Susu merupakan sumber kalsium yang baik, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis, kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
2. Membangun otot
Susu merupakan sumber protein yang baik, nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Protein membantu membentuk dan memelihara otot, serta mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot setelah berolahraga.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Susu mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, vitamin, dan mineral, yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan. Vitamin dan mineral, seperti vitamin D dan zinc, juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal.
4. Menjaga kesehatan jantung
Susu mengandung kalium, nutrisi penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi tekanan pada jantung dan pembuluh darah.
5. Mencegah osteoporosis
Susu kaya akan kalsium, mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis, kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis sering terjadi pada orang lanjut usia, terutama wanita, dan dapat meningkatkan risiko patah tulang.
6. Membantu menurunkan berat badan
Susu dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein yang tinggi. Protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Selain itu, susu juga mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang telah terbukti membantu mengurangi lemak tubuh.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
8. Mencegah penyakit kronis
Susu mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, dan vitamin D, yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
9. Menjaga kesehatan kulit
Susu mengandung vitamin A, vitamin D, dan protein yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Vitamin D membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan kulit, serta menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
