Manfaat buah kedondong sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga membantu menurunkan berat badan. Buah ini juga kaya akan vitamin C, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, buah kedondong memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Buah kedondong mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah kedondong juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan, serta kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kedondong mengandung vitamin C yang tinggi, berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, buah kedondong juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah kedondong mengandung kalium yang tinggi, bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, buah kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menurunkan berat badan
Buah kedondong rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.
4. Melancarkan pencernaan
Buah kedondong merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna.
5. Menjaga tekanan darah
Buah kedondong mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah hipertensi.
6. Mencegah Kerusakan Sel
Buah kedondong mengandung antioksidan, seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
7. Mengatasi peradangan
Buah kedondong mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah kedondong mengandung vitamin C yang tinggi, berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah kedondong juga mengandung kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
9. Menjaga kesehatan mata
Buah kedondong mengandung vitamin A yang tinggi, berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, serta menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
10. Mencegah kanker
Buah kedondong mengandung antioksidan, seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
