Teh merupakan minuman yang berasal dari daun tanaman teh (Camellia sinensis) yang telah dikeringkan dan diseduh dengan air panas. Teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu meningkatkan fokus, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut Dr. Fitria, dokter spesialis gizi klinik, teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung senyawa aktif seperti kafein, antioksidan, dan polifenol.
“Kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sementara antioksidannya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Fitria.
Selain itu, teh juga mengandung polifenol, yaitu senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
1. Meningkatkan Fokus
Teh mengandung kafein, senyawa yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, yang menyebabkan peningkatan kadar dopamin dan norepinefrin, neurotransmitter yang terlibat dalam kewaspadaan dan fokus.
2. Melindungi Jantung
Manfaat teh untuk kesehatan jantung sangatlah banyak. Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, teh juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
3. Menurunkan Berat Badan
Teh dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung kafein dan katekin, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Selain itu, teh juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Teh mengandung fluoride, mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Fluoride membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
6. Mencegah Gigi Berlubang
Teh mengandung fluoride, mineral yang dapat membantu memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang. Fluoride bekerja dengan cara mengikat gigi dan membentuk lapisan pelindung yang mencegah asam dan bakteri merusak gigi.
