Manfaat buah kelengkeng adalah kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Menurut Dr. Fitria, buah kelengkeng memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang Buah ini kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
“Buah kelengkeng mengandung antioksidan seperti flavonoid dan saponin yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Fitria.
Selain itu, buah kelengkeng juga dapat membantu melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah ini juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah kelengkeng mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat dalam buah kelengkeng juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Melancarkan pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah kelengkeng juga memiliki sifat diuretik, yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh dan mencegah kembung.
4. Mengurangi risiko penyakit kronis
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Oleh karena itu, konsumsi buah kelengkeng dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
5. Melindungi Sel dari Kerusakan
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah kelengkeng, seperti flavonoid dan saponin, bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel.
6. Mengatasi peradangan
Buah kelengkeng mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat memicu berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit tersebut.
7. Menurunkan kadar gula darah
Buah kelengkeng memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi. Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Dengan demikian, konsumsi buah kelengkeng dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
8. Membantu menurunkan berat badan
Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah kelengkeng juga rendah kalori, sehingga tidak akan menambah berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
