Manfaat buah bidara Arab sangatlah banyak, antara lain dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengatasi masalah pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Farahdina Rahma SpGK, mengatakan bahwa buah bidara Arab memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
“Buah bidara Arab mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri,” jelas dr. Farahdina.
Beberapa manfaat kesehatan dari buah bidara Arab antara lain:
- Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
- Mengatasi masalah pencernaan
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
Dr. Farahdina menyarankan untuk mengonsumsi buah bidara Arab secukupnya, sekitar 1-2 buah per hari. Buah bidara Arab dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus atau teh.
1. Menurunkan tekanan darah
Buah bidara Arab mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Senyawa tersebut bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah dan mengurangi resistensi terhadap aliran darah.
2. Melancarkan pencernaan
Buah bidara Arab mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat berfungsi menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah bidara Arab mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi, sedangkan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah bidara Arab mengandung vitamin A dan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kelembaban kulit dan mencegah penuaan dini, sedangkan antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Mengatasi peradangan
Buah bidara Arab memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Dengan mengatasi peradangan, buah bidara Arab dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit-penyakit tersebut.
6. Menurunkan kadar gula darah
Buah bidara Arab mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tidak naik secara drastis setelah makan.
7. Melindungi liver
Buah bidara Arab mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel hati.
8. Mencegah kanker
Buah bidara Arab mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Antioksidan dalam buah bidara Arab bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.
9. Menyehatkan jantung
Buah bidara Arab mengandung antioksidan dan serat yang tinggi, yang dapat membantu menyehatkan jantung. Antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung, sementara kolesterol HDL membantu membersihkan kolesterol LDL dari arteri.
