Manfaat air soda tawar cukup beragam, di antaranya membantu melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, dan menyegarkan tenggorokan. Kandungan karbon dioksida dalam air soda tawar dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga mempercepat proses pencernaan. Selain itu, kandungan mineral seperti natrium dan kalium dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang berat. Air soda tawar juga dapat membantu menyegarkan tenggorokan, karena kandungan karbon dioksidanya dapat memberikan sensasi dingin dan menyejukkan.
Menurut dr. Fitriani Dewi, SpPD, air soda tawar memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
“Air soda tawar dapat membantu melancarkan pencernaan karena kandungan karbon dioksidanya dapat merangsang produksi asam lambung. Selain itu, air soda tawar juga dapat mencegah dehidrasi karena mengandung mineral seperti natrium dan kalium,” ujar dr. Fitriani.
Kandungan karbon dioksida dalam air soda tawar memang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi. Namun, konsumsi air soda tawar harus dibatasi, karena kandungan gulanya yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat air soda tawar yang pertama adalah dapat melancarkan pencernaan. Kandungan karbon dioksida dalam air soda tawar dapat membantu merangsang produksi asam lambung, sehingga mempercepat proses pencernaan. Selain itu, kandungan air soda tawar yang bersifat basa dapat membantu menetralkan asam lambung, sehingga dapat meredakan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung dan begah.
2. Mencegah dehidrasi
Salah satu manfaat air soda tawar adalah dapat mencegah dehidrasi. Kandungan mineral seperti natrium dan kalium dalam air soda tawar dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Hal ini penting, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat, karena dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.
3. Menyegarkan tenggorokan
Air soda tawar mengandung karbon dioksida yang dapat memberikan sensasi dingin dan menyegarkan pada tenggorokan. Sensasi ini dapat membantu meredakan iritasi dan nyeri tenggorokan, serta memberikan efek menenangkan.
4. Merangsang produksi air liur
Air soda tawar dapat merangsang produksi air liur. Air liur berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut, seperti membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri, serta menetralkan asam di dalam mulut. Dengan merangsang produksi air liur, air soda tawar dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
5. Mencegah kerusakan gigi
Air soda tawar mengandung mineral seperti kalsium dan fosfat yang dapat membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi. Selain itu, kandungan karbon dioksida dalam air soda tawar dapat membantu menetralkan asam di dalam mulut, sehingga dapat mencegah erosi gigi.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan mineral seperti kalium dan magnesium dalam air soda tawar dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan magnesium dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Air soda tawar mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, sedangkan magnesium membantu menyerap kalsium dan menjaga kepadatan tulang.
8. Membantu menurunkan berat badan
Air soda tawar dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung kalori yang rendah. Selain itu, air soda tawar dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Air soda tawar juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
9. Meningkatkan mood
Air soda tawar mengandung mineral seperti magnesium dan kalium yang dapat membantu meningkatkan mood. Magnesium berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Sementara itu, kalium dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Air soda tawar mengandung mineral seperti magnesium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Magnesium berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot, sehingga dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Selain itu, air soda tawar juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur. Hormon melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
